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Re:どうすれば良いでしょうか

ISOP - 21/6/23(水) 18:56 -

自己批判をやめろと言いましたが・・・
自分の思考を観察して、自己批判をやめるのは、言うほど簡単ではなく、常に思考を見守る必要があります。
注意しているつもりでも、気づかないうちに、自己批判していたりします。

ですので、自分を変えるには、思考を厳しく制限するという方法ではなく、積極的に良い物に作り変える方が楽かもしれません。

自分に自信をつけ、自己肯定感を高めるのに、「アフィメーション」というものがあります。
肯定的な言葉を何度も繰り返し聞かせるというものです。
要は自己暗示・自己催眠ですが、スポーツ選手などは多くの人がやっています。
一種のマインドコントロールですが、他人ではなく、自分でやるのですから問題ないです。
アフィメーションで検索するとたくさん出てきます。

心の声に注意し、自己批判をやめるのが「守り」とするならば、アフィメーションは「攻め」に近いですね。（もちろん、攻守揃っていた方が良いですが・・・）

例えば・・・
ななちゃんという人が、以下のアフィメーションを教えてくれました。
何回か唱えてみてはいかがでしょうか？

最初は、心がこの言葉を受け入れられず、否定するでしょうが、何度も唱えていると、次第に心が受け入れて、その言葉を信じられるようになってきます。

--------

「ときめきの言葉」

わたしは今のありのままの自分を受け入れ愛しています
あなたは今のありのままのあなたを受け入れ愛しています

わたしは楽しく与え、豊かに受けとっています
あなたは楽しく与え、豊かに受けとっています

わたしは自分の夢をいとも簡単に叶えることができます
あなたはあなたの夢をいとも簡単に叶えることができます

溢れ出るほどの愛が毎日わたしを満たしています
溢れ出るほどの愛が毎日あなたを満たしています

わたしの豊かさと魅力は毎日毎日拡大しています
あなたの豊かさと魅力は毎日毎日拡大しています

わたしは自分の内側から聞こえてくる声を信じています
あなたはあなたの内側から聞こえてくる声を信じています

わたしは笑ってしまうくらいついています
あなたは笑ってしまうくらいついています

わたしは今、やる気と自信に溢れています
あなたは今、やる気と自信に溢れています

わたしの幸せはみんなの幸せに貢献しています
あなたの幸せはみんなの幸せに貢献しています

わたしは磁石のようにあらゆる良いことを自分に引きつけています
あなたは磁石のようにあらゆる良いことを自分に引きつけています

わたしは今日もまたワクワクとしたときめきの人生を生きています
あなたは今日もまたワクワクとしたときめきの人生を生きています

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以前、ブログで紹介した、エミール・クーエの
「日々に、あらゆる面で、私はますます良くなってゆきます」
という言葉も、アフィメーションに近いです。

http://indian-vedic-astrology.com/brog-1/2015/09/25/emile-coue/

　
日々考えることが自分を形成していきます。
あなたはあなたの思う通りの人になります。

何度も唱えて、自己肯定感・自信をつけてみてください。

▼ISOPさん：
>>正直に言うとこのようになる前はここまで自分を責めたりはしていなかったです。自分が犯したことに反省や後悔、謝罪の気持ちは持っていましたが、ここまでではなく毎日でもなかったです。
>>しかし、同じようなことをした人への多くの批判や非難をネットで見てから、自分のしたことの罪の大きさに気づき、それらに書いてあったように苦しめることにしました。内なる声のいくつかはネットに書いてあった言葉です。
>>なので、自分の中で内なる声=世論、世間の声となっているのかなと思います。
>
>他人の声も、受け入れなければ、単なる雑音です。
>ネットで見た非難を、「何っ言ってやがる」「非難する方が間違ってる」「単なる少数意見」と思っていれば、これほど苦しまなかったでしょう。
>他人の声を、「自分はそうなのだ」と受け入れてしまったので、結局自分が自分を非難しているのだと思います。
>どんなことをされたのか知りませんが、他人の価値観・見解などあまり重要視することないのではないでしょうか？
>
>仮に、誰かを非難したり、嫌がらせをしたのであっても、それだけ自分を責める人は珍しいです。
>失敗のない人はいないし、皆、多かれ少なかれ人を傷つけて生きているのですから、そこまで自分に厳しくすることはないのではないでしょうか？
>
>
>>一つ聞きたいのですが、自分は考えが歪んでいたり、変わっていて、したくないことをしてしまったり、自他を無駄に攻撃することを考えてしまったりするのですが、これは環境が大きいのでしょうか？何かインド占星術に示唆的なことがありますでしょうか？よければお教えください。
>
>現代でも、性格が遺伝（生来的な物）なのか、環境によるのかという議論はされますが・・・
>インド占星術（インド哲学）では、2通りの説明がなされます。
>
>カルマ論・輪廻転生をベースにしているので、個人の傾向・性格は、環境ではなく、前世から受け継いだものであり、前世からのカルマ（行為）の結果だとします。
>
>一方、その人を形成しているのは、サムスカーラというもので、これは、前世を含め、受けた印象の総和がその人を成り立たせるとされます。
>これは環境から形成されるという理論に近いです。
>
>要するに、前世から受け継いでいるが、その受け継いだものは、これまでの経験（=環境）の総和とされます。
>そして、起きてくること（=経験すること）は、自分の行為（身体・言葉・思い）の反射・反映・反響とされます。
>要はカルマ論ですね。
>
>　
>インド占星術的に示唆的な点ですが・・・
>
>攻撃的になるのは、Leoさんが獅子座ラグナかつ、そのラグナロードである太陽が高揚しており、自尊心・プライドが高くなり、結果、他人に不満があったり、他から傷つけられた時には怒りが大きくなると思われます。
>
>また、牡羊座という攻撃的な星座にラグナロード（自分の星）が在住、かつ惑星集中というのも効いているのかもしれません。（また、ラグナロードが火星とコンジャクションも一因かもしれません）
>　
>　
>▼Leoさん：
>>>まぁ、あまり人に話すようなことではないのですが、何かの参考になればと思い、少し私の過去を書いてみます。（書くのに相当のエネルギーが必要でした＾＾；）
>>
>>
>>すいません。同じような時期があったのかだけ聞ければよかったのですが、私が詳しく書かないために辛い思いやエネルギーを使わせてしまい申し訳ございません。
>>
>>
>>>要は、自分を憎み、傷つけ、罰を与えることで、自分の中の罪悪感を中和しようとしていたのですね。
>>>もしくは自分を責めることで、自分は良い人間であると思いたかったのかもしれません。
>>
>>
>>私も内心はそういう目的でわざと自分を苦しめているのかなとも思います。それと他人から批判されるのが怖いという逃げの側面もあるのかもしれません。
>>
>>
>>> Reoさんのチャートは9室が異常に強いですが、9室の強い人は、ルール、正誤、善悪、理想の観念が強く、それに当てはまらない場合、自分や他人を責めやすいのだと思います。
>>
>>
>>私が犯した罪の一部は、この歪んだ自分なりのルールや理想に合わなかった相手を間違った表現、方法で攻撃してしまったことです。
>>
>>
>>貼ってくださったブログの内容はとても共感できるものでした。
>>そして私の罪の多さと大きさに気づいてからは、自分が悪なのでそれを批判されたくないからなのかもしれないですが、善と悪に寄らない心が正しいのかなと思っています。
>>
>>
>>>この声に気づいていますか？
>>>自分の心が何を囁いてくるかを、よ～く観察してみてくださいね。
>>
>>
>>正直に言うとこのようになる前はここまで自分を責めたりはしていなかったです。自分が犯したことに反省や後悔、謝罪の気持ちは持っていましたが、ここまでではなく毎日でもなかったです。
>>しかし、同じようなことをした人への多くの批判や非難をネットで見てから、自分のしたことの罪の大きさに気づき、それらに書いてあったように苦しめることにしました。内なる声のいくつかはネットに書いてあった言葉です。
>>なので、自分の中で内なる声=世論、世間の声となっているのかなと思います。
>>
>>本の方は恥ずかしながらAmazonを使ったことがないので、試し読みのやり方がわかりませんが、わかり次第読みたいと思います。ご紹介ありがとうございます。
>>
>>
>>一つ聞きたいのですが、自分は考えが歪んでいたり、変わっていて、したくないことをしてしまったり、自他を無駄に攻撃することを考えてしまったりするのですが、これは環境が大きいのでしょうか？何かインド占星術に示唆的なことがありますでしょうか？よければお教えください。

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