初めての人は、まず、ルールをお読みください。
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カーラサルパ・ヨガと人間関係について もね 16/6/15(水) 23:17 |
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自分を好きになる方法：2 ISOP 16/6/17(金) 21:46 |
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Re:自分を好きになる方法：2 もね 16/6/18(土) 1:39 |
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Re:自分を好きになる方法：2 ISOP 16/6/18(土) 21:52 |
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ISOP - 16/6/17(金) 21:46 - |
まず、決して自分を軽蔑しないこと
自分を軽蔑しだすと、どんどん一人で悪循環に陥ってしまいます。
私たちは自分を卑下したり、ののしったりすることで、魂のすばらしい部分を傷つけているのです。
内なる批判者は、あなたが小さい頃に築きあげられた価値感・模範・道徳をベースにしています。
母親があなたに言っていたのと同じ調子であなたを叱ったり、父親そっくりに厳しくするのも不思議ではありません。批判者はどんなスタイルが一番効果的であったかを覚えています。
まず、内なる批判者に気づくことが重要です。
気分が滅入ってる時に、どんな自己批判があったか思い起こして聞いてあげてください。
「もっと努力しろ」「弱いから駄目なのだ」「できるわけがない、失敗するぞ」・・・
「かっこわるい」とか「そんな変な髪形でははずかしいぞ」とか、「なんでおまえはそんなこともできないんだ」とか・・・＾＾
彼らは容姿から行動、日常のやることなすことすべてにいちゃもんをつけたり、勇気をくじきます。
そんな彼らの言うことをすべて鵜呑みにしないこと。
それを自分自身とは同化しないで、他人のように聞いてください。
つまり、「私の批判者が○○と言っている」という具合にです。
内なる批判者は自分の人格のほんの一部に過ぎません。それをを自分自身と同一視しないこと。
支配権を握っているのはあなたです。
批判者に対してははっきり境界線を引いて、距離を置く必要があります。
ゆっくりくつろぎたい時は、批判者のスイッチは切ってしまえばいいのです。
一日一度だけ、面会時間を作ってあげて、その時にちゃんと聞いてあげればいいのです。
注意するべきは、内なる批判者を完全に無視してしまうと、向こうもただでは引っ込まず、日常生活にあれこれ干渉して、あなたを苦しめるだろうということです。
まぜなら、この批判者は、あなたの最も古い部分の一つで、簡単にスイッチを切るわけにはいきません。
また、どんな批判者もそれぞれお得意なパターンを持っています。
あなたを悩ます批判者の決まり文句を書きとめておきましょう。
書き出すことで、それらはみんなあなたの頭の中から出て行ってしまいます。
批判者も、本当は自分のために非難してくるのです。
でも、過度になると、自分を傷つけ、落ち込ませ、意思をくじき、自尊心を失わせます。
みんな、弱くたっていいのです。
欠点があったっていいのです。
どんな自分でも、最後まで味方でいてください。
どんな自分でも、あなた自身だけは、あなたの友人であってください。
自分を許してください、自分を認めてください、自分を愛してください、自分自身と友人になり、良い関係を結んでください。
あなたの中の自己卑下、自己嫌悪、自己批判が完全に鎮まるとき、
きっとあなたは自分を大好きになれるでしょう。
自分を軽蔑しだすと、どんどん一人で悪循環に陥ってしまいます。
私たちは自分を卑下したり、ののしったりすることで、魂のすばらしい部分を傷つけているのです。
内なる批判者は、あなたが小さい頃に築きあげられた価値感・模範・道徳をベースにしています。
母親があなたに言っていたのと同じ調子であなたを叱ったり、父親そっくりに厳しくするのも不思議ではありません。批判者はどんなスタイルが一番効果的であったかを覚えています。
まず、内なる批判者に気づくことが重要です。
気分が滅入ってる時に、どんな自己批判があったか思い起こして聞いてあげてください。
「もっと努力しろ」「弱いから駄目なのだ」「できるわけがない、失敗するぞ」・・・
「かっこわるい」とか「そんな変な髪形でははずかしいぞ」とか、「なんでおまえはそんなこともできないんだ」とか・・・＾＾
彼らは容姿から行動、日常のやることなすことすべてにいちゃもんをつけたり、勇気をくじきます。
そんな彼らの言うことをすべて鵜呑みにしないこと。
それを自分自身とは同化しないで、他人のように聞いてください。
つまり、「私の批判者が○○と言っている」という具合にです。
内なる批判者は自分の人格のほんの一部に過ぎません。それをを自分自身と同一視しないこと。
支配権を握っているのはあなたです。
批判者に対してははっきり境界線を引いて、距離を置く必要があります。
ゆっくりくつろぎたい時は、批判者のスイッチは切ってしまえばいいのです。
一日一度だけ、面会時間を作ってあげて、その時にちゃんと聞いてあげればいいのです。
注意するべきは、内なる批判者を完全に無視してしまうと、向こうもただでは引っ込まず、日常生活にあれこれ干渉して、あなたを苦しめるだろうということです。
まぜなら、この批判者は、あなたの最も古い部分の一つで、簡単にスイッチを切るわけにはいきません。
また、どんな批判者もそれぞれお得意なパターンを持っています。
あなたを悩ます批判者の決まり文句を書きとめておきましょう。
書き出すことで、それらはみんなあなたの頭の中から出て行ってしまいます。
批判者も、本当は自分のために非難してくるのです。
でも、過度になると、自分を傷つけ、落ち込ませ、意思をくじき、自尊心を失わせます。
みんな、弱くたっていいのです。
欠点があったっていいのです。
どんな自分でも、最後まで味方でいてください。
どんな自分でも、あなた自身だけは、あなたの友人であってください。
自分を許してください、自分を認めてください、自分を愛してください、自分自身と友人になり、良い関係を結んでください。
あなたの中の自己卑下、自己嫌悪、自己批判が完全に鎮まるとき、
きっとあなたは自分を大好きになれるでしょう。
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もね - 16/6/18(土) 1:39 - |
ISOPさま
とてもあたたかい励ましのお言葉を、ありがとうございます。見ず知らずの方から、こんなに心に響く言葉をかけられるとは思いませんでした。涙が止まりませんでした。
子供の頃より母から過大な期待をかけられていました。母に愛されるように必死に努力してきました。小学生の時は、母に「あんたは成績がいいのになんで学級委員に選ばれないの？普通は成績がよかったらみんなに信頼される。選ばれないのは、性格に問題があるからだ」と言われ、無理に立候補したこともありました。（今思うとその頃の私は殆ど身なりに構わず、髪はぼさぼさ、友達と話すより本を読んで自分の世界に没頭している子供だったので、社交的な人気者になるには無理があります＾＾；）
そして、大人になって批判的な母の元を離れ、正直にそれなりに真面目に生きているはずなのに、人生は厳しく辛い。いくら頑張っても、みんながいいものをいいと言えない、同じタイミングで笑えない自分はダメなやつだ。恥ずかしい人間だ。みんなに惨めだと思われてるにちがいない。努力が足りないんだ。いじめられたのは、お前が変な奴だから当然なんだ。批判的な声は止まず、時々起こる死にたくなる衝動を必死で抑えていました。
でも、ISOPさんのコメントを読んで、人に愛されない自分は価値がないとどこかで思っていたけれど、その考えは実はとても空虚なもので（人は気まぐれ）人に評価や愛情を得れるように努力するよりも、自分を愛する方が先なんだと気付きました。そしてその方が、ずっと穏やかな気持ちでいられます。人は期待するような愛情や評価を私に与えてくれないかもしれない（たぶん、与えてくれない）。けれど、それよりもずっと自分で自分を大切にすることができるんですね。
私には変なプライドがあって、自分のことが嫌いだなんて気付いていなかったのですが、周りの反応を気にするばかりで、自分の事を重んじていなかったことに気がつきました。
どうも、ありがとうございました。心優しいISOPさんにも幸せがありますように。
とてもあたたかい励ましのお言葉を、ありがとうございます。見ず知らずの方から、こんなに心に響く言葉をかけられるとは思いませんでした。涙が止まりませんでした。
子供の頃より母から過大な期待をかけられていました。母に愛されるように必死に努力してきました。小学生の時は、母に「あんたは成績がいいのになんで学級委員に選ばれないの？普通は成績がよかったらみんなに信頼される。選ばれないのは、性格に問題があるからだ」と言われ、無理に立候補したこともありました。（今思うとその頃の私は殆ど身なりに構わず、髪はぼさぼさ、友達と話すより本を読んで自分の世界に没頭している子供だったので、社交的な人気者になるには無理があります＾＾；）
そして、大人になって批判的な母の元を離れ、正直にそれなりに真面目に生きているはずなのに、人生は厳しく辛い。いくら頑張っても、みんながいいものをいいと言えない、同じタイミングで笑えない自分はダメなやつだ。恥ずかしい人間だ。みんなに惨めだと思われてるにちがいない。努力が足りないんだ。いじめられたのは、お前が変な奴だから当然なんだ。批判的な声は止まず、時々起こる死にたくなる衝動を必死で抑えていました。
でも、ISOPさんのコメントを読んで、人に愛されない自分は価値がないとどこかで思っていたけれど、その考えは実はとても空虚なもので（人は気まぐれ）人に評価や愛情を得れるように努力するよりも、自分を愛する方が先なんだと気付きました。そしてその方が、ずっと穏やかな気持ちでいられます。人は期待するような愛情や評価を私に与えてくれないかもしれない（たぶん、与えてくれない）。けれど、それよりもずっと自分で自分を大切にすることができるんですね。
私には変なプライドがあって、自分のことが嫌いだなんて気付いていなかったのですが、周りの反応を気にするばかりで、自分の事を重んじていなかったことに気がつきました。
どうも、ありがとうございました。心優しいISOPさんにも幸せがありますように。
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ISOP - 16/6/18(土) 21:52 - |
もねさん
返信、ありがとうございます。
返信読ませていただきました・・・今まで苦しかったですね。
同時に、頑張ってこられましたね。
人間関係で苦しむ人の多くは、良い人が多いのです。
あなたのように、周りに気を使い、相手に期待に応えようとし、相手に好かれるようと、傷つけないようにと頑張り、失敗や悪いことがあると自分を責め・・・そういった優しくて良い人が多いのです。
だから、そうやって人間関係で悩んできた自分を誇りに思ってください。
でも、これからは、もっと、他人より自分を大切にしてください。
そして、本当は、相手のことを考えて仮面をかぶるより、正直に生きた方が愛されるのです。
飲み会の話がありましたが、無理して盛り上げる必要なんてありません・・・あなたにそんな義務はないし、芸人でもないのですから。
だから、自分を責める必要はありません・・・そんなの盛り下げとけばいいんです！＾＾
バカ騒ぎしている人たちには、ちょうどいい冷や水です！＾＾
私なんて、ベジタリアンで、インド占星術師で、山伏で、宗教オタクで、そのことを隠さないから、いつも変人と思われ、ドン引きされ、嫌われていますが、そんなん何ともありません。
私を理解してくれる「私」がいれば、それでOKです。
むしろ最近は、変人と思われてた方が心地いいです。＾＾
嫌ったり、バカにしてくるような人には、
「私のことを何も知らずに・・・フフフ、アホな奴らだぜ」と思っておけばいいんです。
無理解な他人など、人生において、むしろ邪魔です。
仲良くする必要なんて全くありません。
私の一番上の姉は、インド占星術をバカにしたり、私が神様を信奉することを気持ち悪いと思っているので、私の人間関係のテリトリーから出て行ってもらいました。
実際、私はいろんな人から敬遠されましたが、人から好かれるように自分を変えて、インド占星術を捨てたり、神様好きを隠したり、ベジであることをやめるようなことはしません・・・人から嫌われようと、これが「私」ですから。
参考になるかわかりませんが・・・
数年前に、みのるちゃんという方の動画を見て、なるほどなと思ったことがあります。
https://www.youtube.com/watch?v=PdvfHmRyO1I
https://www.youtube.com/watch?v=yk0IS-fYZLU
私も、昔は、嫌いな人たち、自分を批判してくる人たちとどう接していいか、どう仲良くやっていけばいいか・・・なんて考えて、悩んだことがありましたが、彼の動画を見て、無理に仲良くする必要など微塵もないことに気づきました。
そして、隠す必要も、偽る必要もなく、自分らしく生きればいいのだということも・・・
無理に相手に迎合したり偽ったりせず、自分のままで生きて、その自分を認めてくれる人にそばにいてもらえばいいのではないかと思います。
その方があなたも幸せだし、結果的に周りの人も幸せにするでしょう。
また、悩んだときはいつでも掲示板に来てください。
この度は、ありがとうございましたm(__)m
返信、ありがとうございます。
返信読ませていただきました・・・今まで苦しかったですね。
同時に、頑張ってこられましたね。
人間関係で苦しむ人の多くは、良い人が多いのです。
あなたのように、周りに気を使い、相手に期待に応えようとし、相手に好かれるようと、傷つけないようにと頑張り、失敗や悪いことがあると自分を責め・・・そういった優しくて良い人が多いのです。
だから、そうやって人間関係で悩んできた自分を誇りに思ってください。
でも、これからは、もっと、他人より自分を大切にしてください。
そして、本当は、相手のことを考えて仮面をかぶるより、正直に生きた方が愛されるのです。
飲み会の話がありましたが、無理して盛り上げる必要なんてありません・・・あなたにそんな義務はないし、芸人でもないのですから。
だから、自分を責める必要はありません・・・そんなの盛り下げとけばいいんです！＾＾
バカ騒ぎしている人たちには、ちょうどいい冷や水です！＾＾
私なんて、ベジタリアンで、インド占星術師で、山伏で、宗教オタクで、そのことを隠さないから、いつも変人と思われ、ドン引きされ、嫌われていますが、そんなん何ともありません。
私を理解してくれる「私」がいれば、それでOKです。
むしろ最近は、変人と思われてた方が心地いいです。＾＾
嫌ったり、バカにしてくるような人には、
「私のことを何も知らずに・・・フフフ、アホな奴らだぜ」と思っておけばいいんです。
無理解な他人など、人生において、むしろ邪魔です。
仲良くする必要なんて全くありません。
私の一番上の姉は、インド占星術をバカにしたり、私が神様を信奉することを気持ち悪いと思っているので、私の人間関係のテリトリーから出て行ってもらいました。
実際、私はいろんな人から敬遠されましたが、人から好かれるように自分を変えて、インド占星術を捨てたり、神様好きを隠したり、ベジであることをやめるようなことはしません・・・人から嫌われようと、これが「私」ですから。
参考になるかわかりませんが・・・
数年前に、みのるちゃんという方の動画を見て、なるほどなと思ったことがあります。
https://www.youtube.com/watch?v=PdvfHmRyO1I
https://www.youtube.com/watch?v=yk0IS-fYZLU
私も、昔は、嫌いな人たち、自分を批判してくる人たちとどう接していいか、どう仲良くやっていけばいいか・・・なんて考えて、悩んだことがありましたが、彼の動画を見て、無理に仲良くする必要など微塵もないことに気づきました。
そして、隠す必要も、偽る必要もなく、自分らしく生きればいいのだということも・・・
無理に相手に迎合したり偽ったりせず、自分のままで生きて、その自分を認めてくれる人にそばにいてもらえばいいのではないかと思います。
その方があなたも幸せだし、結果的に周りの人も幸せにするでしょう。
また、悩んだときはいつでも掲示板に来てください。
この度は、ありがとうございましたm(__)m
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